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  帶環(huán)婦女除在平時要注意營養(yǎng)外，還應(yīng)在每次月經(jīng)前適當(dāng)提高飲食中蛋白質(zhì)和鐵的供給量標(biāo)準(zhǔn)，如適當(dāng)加大飲食中魚、肉、蛋類的比重或多吃些大豆制品。

  一般口服避孕藥中含有雌性激素，長期服用會影響某些維生素的吸收和代謝，應(yīng)多吃些含維生素C的綠葉蔬菜、水果。

  為避免維生素B6的缺乏，平時飲食中應(yīng)注意多攝取含維生素B6的食物，如香蕉、動物內(nèi)臟、青菜、瘦肉類、魚類、蛋黃、大豆、花生、葵瓜子。

  服避孕藥婦女含維生素C的食物也應(yīng)多吃，以補(bǔ)充維生素 B6和維生素C的不足。

  更年期婦女，由于心理和生理等方面的變化，會出現(xiàn)一系列神經(jīng)及功能等方面的癥狀，可充分利用食物，對癥飲食，這對緩解癥狀和保證營養(yǎng)大有幫助。

  維生素B具有維持神經(jīng)健康和促進(jìn)消化的功能，并具有防止頭暈和記憶力衰退、促進(jìn)食欲、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用。

  對神經(jīng)方面癥狀明顯的人，應(yīng)多吃含維生素B的食物，如小米、玉米、燕麥、雞蛋、瘦肉、牛奶、青菜、水果等。

  體內(nèi)需要及時得到充足的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗，但數(shù)量不宜過多，以免增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，可多食大豆食品。

  更年期脂肪的攝入量也應(yīng)適量，脂肪太少會影響脂溶性維生素的吸收，而身體發(fā)胖者，應(yīng)減少動物性脂肪的攝入量，適當(dāng)多吃雜糧以及含纖維素豐富的蔬菜，少吃甜食。

  多多注意膳食攝入，對身體健康有很大幫助。

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